segunda-feira, 30 de junho de 2014

O DIA QUE TODO MUNDO COMEÇA A DIETA

E AI GENTEEEEEE
HOJE É SEGUNDA!!! E VÇS POR ACASO ESTÃO COMEÇANDO A R.A/DIETA AGORA???????????? FIQUEM FIRMES, FOCO, FÉ E MUITA GARRA OKKK
BOA SORTE PRA VÇS E SÓ PARA ESCLARECER AINDA ESTOU EM STOP COM A DIETA!!!!!!!!!!!  INFELIZMENTE NÃO ME ORGULHO DISSO MAIS EM FIM NÃO DESISTAM E VAMOS LA LUTAR PELO QUE NÓS MERECEMOS!!!!!!!!!! UHAAAAAAAAAAA NÃO ESQUEÇAM DE SE PESAR DE MANHÃ CEDO E SEM ROUPA, E TAMBÉM DE ANOTAR O DIA QUE ESTÁ COMEÇANDO E O PESO!!!!!! PODE TIRAR AS MEDIDAS SE QUISEREM TAMBÉM BJSSSSSSSSSSSSSSSS

RECADO: CANAL DA VIVI MARTINS(EMAGRECIMENTO)

E AI GENTEEEEEEEE
VISITEM O CANAL NO YOUTUBE DA VIVI MARTINS ELA É UMA VERDADEIRA INSPIRAÇÃO, EMAGRECEU POUCO MAIS DE 20 KILOS EM MAIS OU MENOS 4 MESES E AGORA ESTÁ LINDAAAAAAAA DE MORRER HAHA.

EM FIM VÇS VÃO ADORAR PODE TER CERTEZA!!!!!!
ESSA SEMANA ELA ATÉ FEZ UM VIDEO COM UM RECADINHO ESPECIAL PARA O GRUPO DE EMAGRECIMENTO DELA, ENTÃO VÃO LÁ E SE INSCREVAM.
PASSEI SÓ PARA FALAR ISSO BJSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

sábado, 28 de junho de 2014

QUANDO NOS SENTIMOS TRISTES

E AI GENTE
HOJE COMO SEMPRE ESTOU ME SENTINDO MAL E SÓ ESTOU ESCREVENDO PORQUE ESTÁ TARDE DA NOITE E EU NÃO CONSIGO DORMIR, POIS É MUITOS PENSAMENTOS NA CABEÇA ASSIM NÃO DÁ!!!!!!!! MAIS EM FIM .......
É QUASE IMPOSSÍVEL EU ESTAR MAIS DESANIMADA QUE AGORA, AS VEZES FICO ME PERGUNTANDO SE REALMENTE VALE Á PENA ME SENTIR ASSIM TÃO MAL!!! SE NÃO É MAIS FÁCIL MUDAR LOGO E ME SENTIR MELHOR NÉ!!!!!!!!!
MAIS NÃO SEI O QUE PASSA A MINHA MENTE QUE BLOQUEIA ESSE TIPO DE AÇÃO QUE EU DEVERIA TER PARA EMAGRECER LOGO DE UMA VEZ E PARAR DE ENROLAR A VIDA TODA!!!!!!!
JÁ DEVO TER PERDIDO TANTO TEMPO COM ESSE NEGÓCIO DE EMAGRECER!!!
TANTAS FOTOS, VIDEOS E DICAS QUE SERVIRAM SOMENTE DE EXPERIÊNCIA NADA MAIS, PORQUE NA VERDADE NA VERDADE EU NÃO TOMEI A DECISÃO DE REALMENTE EMAGRECER, PORQUE SENÃO JÁ ESTARIA MAGRA!!!!!!
SE VÇS PENSAREM É UMA COISA TÃO FÁCIL DE SE FAZER MAIS COMO SEMPRE NÓS COMPLICAMOS TUDO AO NOSSO REDOR E ACABA QUE NÃO DA NADA CERTO, FALAMOS QUE VAMOS FAZER ISSO E AQUILO E NO FIM NÃO FIZEMOS PRATICAMENTE NADA!!!   PELO MENOS É ASSIM QUE EU ME SINTO EM RELAÇÃO NÃO SÓ AO EMAGRECIMENTO MAIS EM RELAÇÃO TAMBÉM A VIDA EM SI!!!!!!

PARECE SUPER DIFICIL VIVER NESSE MUNDO CHEIO DE DIFICULDADES MAIS É ASSIM E PRONTO, NADA É TÃO FÁCIL MAS TAMBÉM NADA É TÃO DIFICIL QUE NÃO POSSAMOS RESOLVER NÃO É???

AS DIFICULDADES SEMPRE VÃO EXISTIR MAIS SOMOS NÓS QUE DECIDIMOS SE IRÃO PREVALECER OU NÃO!!!!!!!!!!!!
SOMOS NÓS QUE TEMOS O CONTROLE DA DECISÃO EM NOSSAS VIDAS, EM NOSSAS AÇÕES, ESCOLHAS ETC...
NÓS DECIDIMOS O QUE VAMOS FAZER AMANHÃ MESMO QUE NÃO ACONTEÇA, SOMOS NÓS QUE DECIDIMOS ISSO OU AQUILO!!!!!!!
PODE ATÉ PARECER BESTEIRA O QUE EU ESTOU FALANDO E ATÉ MUITOS NÃO IRÃO ENTENDER  MAIS QUEM SE SENTI ASSIM DEPRIMIDO, SEM FOCO, DETERMINAÇÃO OU MOTIVAÇÃO SABERÁ EXATAMENTE DO QUE ESTOU FALANDO.
ISSO TEM MUITA RELAÇÃO COM O FATO DE EMAGRECER OU NÃO PORQUE ISSO FAZ PARTE DA NOSSA VIDA E COMO MUITAS COISAS INTERFEREM NOS NOSSOS PENSAMENTOS, EMOÇÕES, ATOS ETC...

E SE NÃO NOS RESOLVERMOS POR COMPLETO NUNCA CONSEGUIREMOS ALCANÇAR AS NOSSAS METAS PESSOAIS, AS NOSSAS CONQUISTAS, OS NOSSOS SONHOS, POIS SEMPRE EXISTIRÁ AQUELE PENSAMENTO RUIM DIZENDO QUE VÇ NÃO CONSEGUE, QUE NÃO É CAPAZ DE FAZER TAL COISA OU QUE VÇ SIMPLESMENTE NASCEU FRACA E NEM VALE Á PENA LUTAR!!

APESAR DE SABERMOS QUE ISTO NÃO É VERDADE, LÁ NO FUNDINHO NÓS INFELIZMENTE ACREDITAMOS EM TAIS PENSAMENTOS E ACABAMOS NOS DEIXANDO LEVAR POR CADA SENTIMENTO QUE NOS APARECE POR AI!!!!!!

SEI QUE SOMOS FORTES E SÓ PRECISAMOS MOSTRAR ISSO NÃO SÓ AO MUNDO MAIS PRINCIPALMENTE A NÓS MESMOS, PORQUE SOMOS NÓS QUE IREMOS AGUENTAR AS CONSEQUÊNCIAS DE NOSSAS ESCOLHAS POR NÃO TER FEITO NADA PARA MUDAR E SER UMA PESSOA MELHOR E MAIS FELIZ!!!!!
SEI QUE EM PARTE DAS COISAS QUE FALEI AQUI VÇS VÃO CONCORDAR, VÃO SE SENTIR MELHORES TALVEZ OU NÃO, MAIS ISSO PODE FAZER VÇ VER E MUDAR OU TALVEZ PODE FAZER VÇ VER E PERMANECER NA MESMA POSIÇÃO, SE SENTINDO UM FRACASSO COMO SEMPRE E VIVENDO UMA VIDA MEDÍOCRE E SEM ESPERANÇA!!!!!!!!!!

ENTÃO ESPERO QUE UM DIA POSSAMOS TOMAR AS RÉDIAS DA NOSSA VIDA E REALMENTE PARTIMOS PARA O ABRAÇOOOOOOOOOOOOO

VENCENDO CADA OBSTÁCULO IMPOSTO!!!!!!
ENTÃO FOI ISSO PESSOAL ESPERO QUE NÃO ESTEJAM ASSIM COMO EU COM VIDA PARADA E SEM ALEGRIA    :(
BJSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS E ATÉ MAIS.






























sexta-feira, 27 de junho de 2014

ANTES E DEPOIS DE ALGUNS GORDINHOS





































































DICA: ZUMBA FITNESS

E AIIIII
MENINAS VIM COMENTAR BEM RAPIDINHO UM MÉTODO MUITO LEGAL QUE VÇ PODE PERDER ATÉ 1000 CALORIAS EM APENAS 1 HORAAAAAA.
É O MÉTODO DA ZUMBA( DANÇA PARA EMAGRECER)
VOU DIZER UMA COISA PRA VÇS: EU NÃO FAÇO PORQUE NÃO LEVO O MENOR JEITO
PARA A DANÇA, SOU TOTALMENTE DESCOORDENADA!!!!!!
MAIS RECOMENDO MUITO, E TAMBÉM PORQUE É MUITO LEGAL E SAI DAQUELE NEGÓCIO CHATO DE FICAR MALHANDO E TAL NÉ!!!!!!!
ENTÃO HOJE FOI ISSO!!!!! BJSSSSSSSSSS E VAMOS DE ZUMBAAAAA, EU NÃO VÇS É CLARO HAHA BJSSSSSSSSSS

DICAS DE CANAIS SOBRE EMAGRECIMENTO DO YOUTUBE

AI MENINASSSSSSSSSSS
UMAS DICAS DE CANAIS LEGAIS SOBRE EMAGRECIMENTO:

1- DIANA SAID: ELA ENSINA COMO FAZER EXERCICIOS FISICOS EM CASA, SEM USO DE NENHUM EQUIPAMENTO E SIM O PRÓPRIO PESO DO SEU CORPO!!!!!  RECOMENDO MUITO ESSE CANAL DO YOUTUBE.
2- FLAVIA CALINA: ELA CONTA SOBRE COMO FOI O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO DELA COM OS VIGILANTES DO PESO E TAMBÉM DE COMO ELA MANTÉM O PESO PERDIDO ATÉ AGORA!! E É CLARO ALGUMAS RECEITAS BEM LEGAIS, FÁCEIS DE FAZER E SAUDÁVEIS!!!!!!! VÇ PODE ACHAR NO YOUTUBE TAMBÉM.
3- VIVI MARTINS: ELA CONTA COMO FOI O EMAGRECIMENTO DELA, E MUITAS DICAS DE COMO PERDER PESO E EMAGRECER COM SAÚDE, ATÉ CONTA COM A AJUDA DE HERBALIFE( UM PRODUTO NATURAL QUE SUBSTITUI UMA DAS REFEIÇÕES, MAIS VÇ PODE OPTAR POR UM SUCO FEITO EM CASA TAMBÉM OU ATÉ MESMO OUTROS SHAKES) E TAMBÉM É CRIADORA DE UM GRUPO NO FACEBOOK CHAMADO " TUDO SOBRE EMAGRECIMENTO TOTAL/AJUDA" E É CLARO DIZ TAMBÉM COMO PERDEU PESO E GANHOU UM CONCURSO DE BELEZA( ELA ATÉ APARECEU NA REVISTA BOA FORMA EU ACHO).
4- KEITY GODOY: APESAR DE TER COMEÇADO O SEU PROCESSO DE EMAGRECIMENTO A POUCO TEMPO! ELA JÁ ESTÁ EMAGRECENDO E É UMA VITORIOSO, MUITO ESFORÇADA E TEM UM CANAL NO YOUTUBE TAMBÉM!!! QUE CONTA COMO ELA PERDEU 6 KILOS EM UM MÊS ATÉ AGORA!!!!!!
  

POR ENQUANTO FOI DESSES QUE EU LEMBREI, SE POR ACASO EU LEMBRAR DE MAIS ALGUNS CANAIS EU PASSO PRA VÇS!!!!

HAAAAAA E NÃO SE ESQUEÇAM DE PASSAR NO GRUPO DO FACEBOOK:  TUDO SOBRE MEU EMAGRECIMENTO.
CURTIR A PÁGINA DA #SUZANAFITNESS E DA #NUTRICIONISTANATHALIAPALLAZO ÓTIMAS PROFISSIONAIS!!!!!!!!!!!!!


BJSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS











SIGNIFICADOS: DISCIPLINA, FOCO, META E MOTIVAÇÃO!!!!!!!!!!!!

E AI MENINASSSSSSS
VEJAM AI ALGUNS CONCEITOS MAIS ESCLARECIDOS, TALVEZ AJUDA!! PORQUE TEM GENTE QUE REALMENTE NÃO SABE O QUE ESSAS PALAVRAS SIGNIFICAM NA TEORIA E NEM NA PRÁTICA.



DISCIPLINA: SEGUIR FIELMENTE E DE FORMA ORGANIZADA AO QUE ME PROPUS.
FOCO:  OLHAR PARA ONDE QUERO CHEGAR TODA VEZ QUE EU PENSAR EM FAZER BESTEIRAS.
META: ONDE QUERO CHEGAR.
MOTIVAÇÃO:  PRECISO VIRAR ALGUMAS PÁGINAS DA MINHA VIDA E COMEÇO PELO MEU CORPO.


BATENDO UM PAPO- MEU EMAGRECIMENTO :(

OIIIIII GENTE

ENTÃO VÇS VIRAM QUE EU TINHA RECOMEÇADO E TAL A R.A, MAIS NA VERDADE NADA ESTÁ INDO BEM PORQUE EU FIQUEI DESANIMADA POR NÃO ESTAR FAZENDO EXERCICIOS FISICOS( ESTEIRA), E ISSO ME FAZ QUERER COMER O QUE EU QUISER, ENTÃO POR ENQUANTO NÃO EMAGRECI NADA, MAIS EM FIM ESTOU NUM DESAFIO NA PÁGINA DA #SUZANAFITNESS, E QUEM EMAGRECER MAIS GANHA UMA PORÇÃO DE COISAS DOS PATROCINADORES DA PÁGINA, MAS SOBRE ISSO EU ME SINTO MAL, PORQUE NÃO ESTOU ME ESFORÇANDO PARA ATINGIR AS MINHAS METAS!!!!  E POR EXEMPLO ATÉ GANHAR ESSE DESAFIO NÉ!!!!!!!
E FORA QUE TODO O DIA 10 ELAS TEM PESAGEM, E IMAGINA EU ME PESANDO NO DIA 10 SE NEM EMAGRECI NADA, POIS NÃO FIZ NADA NÃO É??
DEU ATÉ VONTADE DE SAIR DESSE DESAFIO, SEI QUE ELE DE CERTA FORMA ESTÁ ME AJUDANDO, MAIS DEPENDE SÓ DE MIM!!!!! DE RENUNCIAR CERTOS ALIMENTOS E É CLARO FAZER ESTEIRA!!!!!!
MAIS CADÊ A MOTIVAÇÃO? CADÊ A FORÇA DE VONTADE, CADÊ TUDO QUE EU PRECISO??? POR ENQUANTO NÃO ESTÁ AQUI! NÃO VEJO NADA!!
EU JÁ EMAGRECI UMA VEZ NO INICIO DO ANO( 6 KILOS) MAIS AI ENGORDEI TUDO E MAIS UM POUCO QUE TINHA SIDO PERDIDO E DEPOIS DISSO NÃO CONSIGO MAIS TER AQUELA VONTADE SABE??


ANTES FOI TÃO FÁCIL, EU SIMPLESMENTE ESTAVA FOCADA NO OBJETIVO, COMO POR EXEMPLO QUERIA PERDER 6 KILOS EM UMA MÊS!!!!! E AI É CLARO QUE EU CONSEGUI, E PORQUE NÃO CONSIGO AGORA??  PORQUE NÃO ME ESFORÇO SIMPLES ASSIM!!! MAIS ATÉ ISSO DE SE ESFORÇAR ESTÁ DIFICIL PRA MIM!!!!!!  OR ENQUANTO ESTOU PARADA, MAIS QUALQUER NOVIDADE FALO PRA VÇS!!!!!


TUDO QUE EU PRECISO PARA EMAGRECER:  

Disciplina, Foco, Meta e Motivação

TUDO QUE AINDA NÃO TENHO   :(

quinta-feira, 26 de junho de 2014

RECOMEÇO PESAGEM 1

E AI genteeeeeeeeeeeeeeee

HOJE É A MINHA PRIMEIRA PESAGEM DEPOIS DA MINHA DIETA QUE DUROU 2 DIAS E NÃO DEU CERTO RS, EM FIM VOLTEI COM TUDO E VOU MOSTRAR PRA VÇS QUE EU CONSIGO!

PESAGEM DE HOJE: INICIO: 61,6 KILOS
                                       META:  -12 KILOS
                                       DURAÇÃO: 3 MESES
                                      META DA PRIMEIRA SEMANA: 1,5 KILOS
                                     ALTURA: 1,56
                                     META DO PRIMEIRO MÊS: -6 KILOS


ENTÃO É ISSO BJSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

quarta-feira, 25 de junho de 2014

MINHA VOLTA COM A R.A DEPOIS DE 2 DIAS DE DIETA AND MINHAS METAS REAIS

E AIIIIII HOJE É DIA 26/6/14 RECOMEÇO.
VOLTEI E PENSEI PORQUE PARAR SÓ PORQUE ESSES DOIS DIAS NÃO DERAM CERTO, SÓ PORQUE NÃO FIZ EXERCICIOS E CONSEGUENTEMENTE MINHA ALIMENTAÇÃO FOI RUIM?? NÃO POSSO DESISTIR TENHO QUE EMAGRECER SE ESSE REALMENTE FOR O MEU OBJETIVO, VOU LUTAR E NÃO ABAIXAR A CABEÇA PARA AS SITUAÇÕES DIFICEIS!!!!!!!!!!
VOU PROSSEGUIR MESMO QUE ISSO POSSA SER UMA VERGONHA PARA MIM E PARA AS PESSOAS A MINHA VOLTA E EM FIM NINGUÉM TEM NADA A VER COM A MINHA VIDA, NINGUÉM COMPRA A MINHA COMIDA NÃO É MESMO????? HAHA
MAIS OKKKK COM ISSO!!!
VAMO QUE VAMO, FORÇA, FOCO E DETERMINAÇÃO ACIMA DE TUDO!!!
NÃO IMPORTA SE NÃO DEU CERTO, POIS AINDA POSSO TENTAR DE NOVO! MAIS NÃO FIQUE NISSO DE TENTAR TODA HORA E ACABAR ACOSTUMANDO COM A SITUAÇÃO E PERDER A VERGONHA NA CARA DE FAZER ALGUMA COISA REALMENTE DAR CERTO NÉ!!!!!  SE VÇ QUER DE VERDADE, LUTE COM TODAS AS FORÇAS E LUTE SÉRIO, SEM FICAR PENSANDO QUE PODE RECOMEÇAR A QUALQUER HORA, PORQUE ISSO PODE TE ATRAPALHAR MUITOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!
EM FIM DITO ISSO SEM MAIS PALAVRAS, VAMOS AOS ATOS QUE SÃO MAIS REAIS!!!!!       VAMOS RECOMEÇARRRRRRRRRRRRRRRR

E AGORA FALANDO SOBRE AS METAS!!!!!
EU JÁ TINHA FEITO UM POST SOBRE AS MINHAS METAS E TAL, MAIS COMO ESTOU RECOMEÇANDO, TENHO OUTRAS METAS PARA MOSTRAR PARA VÇS , ENTÃO VAMOS A ELAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1 MÊS:  -6 KILOS
2 MÊS:  -4 KILOS
3 MÊS:  -2 KILOS

                  1 MÊS:                             1 SEMANA: ( 7 DIAS )
                                                     PERDER 1,500
                                                           2 SEMANA: ( 7 DIAS )
                                                     PERDER 1,900
                                                           3 SEMANA: ( 7 DIAS )
                                                     PERDER 1,600
                                                          4 SEMANA: ( 7 DIAS )
                                                    PERDER 1,00
RECOMPENSA SE ATINGIR O OBJETIVO DO 1 MÊS:   COMER METADE DE UM SACO DE AMENDOIM( QUE TEM A COBERTURA DE CHOCOLATE; O PACOTE INTEIRO TEM DUAS MIL E POUCAS CALORIAS);

BOM FOI ISSO E PRETENDO ATINGIR TODAS ELAS.
BYEEEEEEEEE E BOA SORTE GALERA.          














RECOMPENSAS???

HELLO GUYSSSSSSSSSS

ENTÃO EU FIQUEI PENSANDO EM ALGUMAS COISAS DEPOIS DO ÚLTIMO POST QUE EU ESCREVI, NÃO SEI AINDA O QUE VOU FAZER COM RELAÇÃO A R.A/DIETA, MAIS É CLARO QUE VÇS SABERÃO QUANDO EU DECIDIR!!!!!!!!

MAIS HOJE VIM FALAR SOBRE OUTRA COISA. EU ACHO QUE SERIA LEGAL DAR TIPO UM RECOMPENSA POR TODO O SEU ESFORÇO, POR EXEMPLO SE VÇ EMAGRECEU TANTOS KILOS PODE COMER TAL COISA OU FAZER TAL COISA QUE VÇ GOSTE, MAIS SÓ SE CHEGOU ATÉ AQUELA META ENTENDEM???? ANTES EU NEM PENSAVA NISSO OU SIMPLESMENTE NÃO ACHAVA UMA BOA IDEIA!!!! MAS AGORA PAREÇE SER LEGAL E O INTERESSANTE É QUE TE DA MOTIVAÇÃO PARA ALCANÇAR AQUELA META PORQUE VÇ IRÁ GANHAR ALGUMA COISA EM TROCA!!!!! ENTÃO TO PENSANDO NO ASSUNTO E INDEPENDENTE DA MINHA ESCOLHA, VÇS SEMPRE SABERÃO RS!!!!!!!!!!
BJSSS E ATÉ MAIS GENTE
 BYEEEEEEE

RECOMEÇANDO A DIETA SERÁ??????

HELLOOOOOOOOOOOOOOOOOO
ENTÃO ESTOU NO SEGUNDO DIA DA MINHA R.A/DIETA E NÃO TO INDO BEM, E JÁ EXPLIQUEI O PORQUE NO ÚLTIMO POST!!!!!!!!!!!!!

TO PENSANDO EM RECOMEÇAR MAIS SEI LÁ AINDA SÓ ESTOU PENSANDO, TO MAL PORQUE QUERO RECOMEÇAR, TA UMA CONFUSÃO DE PENSAMENTOS E EU NÃO SEI O QUE FAZER, SE CONTINUO SABENDO QUE NÃO VOU ALCANÇAR A META DA SEMANA OU SE REALMENTE RECOMEÇO PARA VER SE EU CONSIGO IR MELHOR E COM MAIS SERIEDADE SABE?????/  PRINCIPALMENTE PORQUE ESTOU NO SEGUNDO DIA, ENTÃO AINDA NEM COMPLETOU TANTO TEMPO ASSIM PARA PODER RECOMEÇAR NÉ???????????????????????????
SEI LÁ O QUE VOU FAZER, VOU PENSAR UM POUCO E DIGO PRA VÇSSS.
SERÁ MESMO QUE VALE Á PENA RECOMEÇAR UMA DIETA/R.A ???????
EM FIM VOU PENSAR NA RESPOSTA E QUALQUER COISA DIGO PRA VÇSSSSS
BJSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS  E CONTINUEM FIRMES APESAR DE EU ESTAR MAIS PRA LÁ DO QUE PRA CÁ.




DIA 2

OI GENTE!   NÃO TO LEGAL HOJE, TIPO NO ALMOÇO EU COMI NORMAL, AINDA NAO DIMINUI A QUANTIDADE SUFICIENTE DE COMIDA MAIS FOI NORMAL, NADA DE FRITURAS E TAL.
NO CAFÉ DA TARDE COMI DUAS BANANAS, TUDO NORMAL TAMBÉM.
MAIS AI NA JANTA QUE EU DEVERIA TOMAR MEU SUCO, EU COMI UM PÃO BRANCO COM OVO, PORQUE MINHA MÃO TINHA SAÍDO E EU TINHA QUE FICAR ESPERANDO ELA CHEGAR PARA FAZER O SUCO PRA MIM!! RESUMINDO FIQUEI COM FOME E NÃO CONSEGUI ESPERAR ELA ENTÃO COMI O QUE TINHA AQUI EM CASA   :(  .
NÃO FIZ EXERCICIOS O QUE É UM PROBLEMA PRA MIM, POIS SE EU NÃO FAÇO EXERCICIO A MINHA MENTE ACHA QUE PODE SAIR COMENDO TUDO O QUE VIER PELA FRENTE, MAS SE EU FAÇO CONSIGO REGULAR A MINHA COMIDA COM MAIS FACILIDADE ENTENDEM???????/
SEI QUE É ESTRANHO MAIS FAZER O QUE!!!!!!
ENTÃAO PRECISO REVER MEUS CONCEITOS E VER O QUE VOU FAZER, PORQUE SE EU FICAR AO MENOS UM DIA SEM FAZER NENHUM EXERCICIO, JÁ SEI QUE FOI TUDO PERDIDO!!!!!!!!!
ENTÃO FOI ISSO POR HOJE BJSSS E ATÉ MAISSSSSSSS.
OBS: NÃO QUERO RECOMEÇAR A MINHA R.A/DIETA DE NOVO NÃO   :(  .

terça-feira, 24 de junho de 2014

DURAÇÃO DO DIA 24/6/14 AO 21/9/14

E AI MINHA GENTE A MINHA PERDA DE PESO VAI DO DIA 24 DE JUNHO AO DIA 21 DE SETEMBRO, E VÇS PODERÃO ME ACOMPANHAR TODOS OS DIAS NESSA LUTA!!!!!!!!! NÃO SE ESQUEÇAM DE ENTRAR NUM GRUPO QUE EU CRIEI NO FACEBOOK:      https://www.facebook.com/groups/TUDOSOBREMEUEMAGRECIMENTO/

e não se esqueçam também de visitar a página da #SUZANAFITNESS E DA #NUTRICIONISTANATHÁLIAPALLAZO , QUE ESTÃO ME AJUDANDO NESSE TRAJETO JUNTO COM MAIS 10 MENINAS QUE FORAM PREVILEGIADAS E GAHARAM UM SORTEIO QUE CONTA COM A AJUDA DESSAS DUAS PROFISSIONAIS!! E SE VÇS QUEREM RECEBER DICAS DELAS OU ATÉ MESMO COMPARTILHAR DICAS COM OUTRAS MENINAS ENTREM NAS PAGINAS DELAS NO FACEBOOK E CONFIRAM MAIS!!!!!!!!   bjssss

https://www.facebook.com/fitnessquase40?fref=ts


https://www.facebook.com/nutripalazzo?fref=ts

DIA 1

E AI GALERA!!! ESSE FOI O MEU PRIMEIRO DIA DE  R.A/DIETA E EU NÃO COMI NENHUM DOCE AINDA BEM!!!!!   NO ALMOÇO EU COMI PEIXE, ARROZ BRANCO( PREFIRO O INTEGRAL), FEIJÃO E COUVE-FLOR.
DE TARDE COMI UMA BANANA.
E NA JANTA EU TOMEI UM SUCO DE MAMÃO, LARANJA, ÀGUA E ADOÇANTE TUDO CONGELADO E BATIDO NO LIQUIDIFICADOR( PARA SUBSTITUIR A JANTA) E HOJE DECIDI BOTAR EM CIMA DO SUCO BANANA PICADA E METADE DE UMA MAÇA PICADA TAMBÉM( NÃO VOU FAZER ISSO TODOS OS DIAS, SÓ FIZ HOJE).
E PRONTO NÃO COMO MAIS NADA HOJE!!!!
NÃO ESTOU COM FOME, ESTOU SACIADA GRAÇAS A DEUS!!!!!!
E FIZ TAMBÉM 1 HORA DE ESTEIRA EM CASA( QUE QUEIMA APROXIMADAMENTE 240 CALORIAS).
POR HOJE FOI só isso  E AMANHÃ TEM MAIS É CLARO!! FIQUEM COM DEUS E NÃO DESISTAM.
"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela."
bjssssssss

MINHAS METAS DE EMAGRECIMENTO

E AI GENTE!  TUDO BEM?? VIM FALAR SOBRE UMA COISA IMPORTANTE QUE SÃO AS MINHAS metas de emagrecimento !   EU SEI QUE TODO MUNDO TEM AS SUAS E QUE ELAS SÃO DE SUMA IMPORTÂNCIA PARA O PROCESSO TODO EM SI!!!!!! ENTÃO COMO EU TINHA DITO EM OUTROS POSTS, EU QUERO ELIMINAR 12 KILOS E EU SEPAREI ISSO EM 3 ETAPAS:

1 MÊS: - 6 KILOS
2 MÊS: - 4 KILOS
3 MÊS: - 2 KILOS
 
ESPERO CONSEGUIR!!!!!!!!!!!! AGORA É PURA RALAÇÂO BJSSSSSSSSSSSSSSSSSS

WRAP DE ALFACE E SANDUÍCHE DE PEPINO

EU ADOREI ESSA RECEITA, MUITO FÁÇIL DE FAZER E DEVE SER MUITO GOSTOSA TAMBÉM!! RECOMENDO HEIN!!!!!!!!  EU ENCONTREI ELA NO CANAL DA FLÁVIA CALINA no youtube.   DEEM UMA OLHADA VALE  À PENA.

https://www.youtube.com/watch?v=1LvLuHFpek4




SIMULADOR DE CAMINHADA

E AI PESSOAL TUDO BEM?? FIRME E FORTE NA R.A/DIETA??
ENTÃO VIM DAR UM DICA PARA VÇS QUE É SOBRE SIMULADOR DE CAMINHADA, EU TENHO UM EM CASA E REALMENTE ELE É MUITO BOM, ACREDITA QUE A CADA 1 HORA DE CAMINHA VÇ PODE QUEIMAR EM MÉDIA 240 CALORIAS!!!!!!!!!! OBAAAA ISSO SERÁ DE GRANDE AJUDA, IMAGINA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL ALIADA COM PELO MENOS 1 HORA DE ESTEIRA POR DIA, MUITO BOM NÉ!! EU VOU TENTAR FAZER TODOS OS DIAS, PELO MENOS 1 HORA, HAAA E AINDA TEM MAIS SE FOR UMA CAMINHADA MAIS INTENSA VÇ PODE QUEIMAR ATÉ 520 CALORIAS NO MESMO TEMPO!!! EU PREFIRO CAMINHAR PORQUE SE EU CORRER PASSO MAL, MAIS É QUESTÃO DE COSTUME MESMO NÉ!!! EM FIM SÓ QUERIA DIZER ISSO E ESPERO QUE VÇS FAÇAM AI NA SUA CASA, SE NÃO TIVEREM O SIMULADOR DE CAMINHADA PODEM FAZER NA RUA TAMBÉM, O IMPORTANTE É NÃO FICAR PARADO E QUEIMAR CALORIAS!!!!! BJSSSS ATÉ A PRÓXIMA   :)

O PERIGO DA LUTA CONTRA A BALANÇA

.Na busca de um corpo perfeito, as pessoas acabam deixando de lado a saúde e passam a ter uma relação pouco harmoniosa com a comida. Não caia nesta armadilha!
.....Os transtornos alimentares representam uma preocupante "epidemia" que vem se espalhando principalmente em países mais desenvolvidos e atingindo mais freqüentemente adolescentes e adultos jovens. Os padrões de belezas atuais aliados à rejeição social ao excesso de peso e obesidade, principalmente entre as mulheres, fazem com que as adolescentes sintam uma necessidade incontrolável de ficar muito magras para serem aceitas num mundo em que o sucesso é divulgado através da perfeição estética de top models famosas. É a chamada "epidemia de culto ao corpo", no qual só há espaço para corpos "malhados" e "sarados".
.....O ato de comer é controlado por inúmeros fatores, incluindo apetite, disponibilidade de alimentos, hábitos familiares e culturais, pressões sociais e tentativas voluntárias de controlá-lo. Por todos esses motivos vem deixando de ser algo prazeroso em detrimento ao culto da magreza. Fazer dieta para emagrecer sem levar em conta a saúde é amplamente promovido pelas tendências da moda, propaganda, algumas atividades físicas e certas profissões.
.....Os transtornos de alimentos são definidos como desvios de comportamento alimentar que podem levar ao emagrecimento patológico ou à obesidade, entre outros problemas de saúde relacionados a essas condições decorrentes da extrema preocupação com o peso e a imagem corporal.
.....Apesar da alimentação parecer um ato biologicamente automático, está intimamente relacionada a sentimentos como insegurança, bem-estar, afetividade, eventuais carências e angústias, sem esquecer a relação entre alimentação e experiências sociais, pois a maioria dos eventos sociais envolve comida e bebida. É, portanto, uma forma de comunicação social.
.....Os principais tipos de transtornos alimentares são a anorexia nervosa, a bulimia nervosa e o comer compulsivo. Uma das características da anorexia e bulimia é o medo exagerado de engordar e graus variados de deturpação da imagem corporal, sendo que aproximadamente 90% são mulheres. A maioria dos casos costuma ocorrer entre os 14 e 18 anos de idade, mas a incidência vem crescendo de forma preocupante em idades inferiores, atingindo meninas de apenas 12 anos de idade.
Fonte: Revista Água na Boca - Filippo Pedrinola

QUAL O PESO IDEAL???

Uma definição precisa do peso ideal deve levar em conta vários fatores, como o sexo, a idade, a atividade física e a constituição do organismo da pessoa.

Existe, no entanto, um cálculo mais simples, indicado pela Organização Mundial da Saúde. Chamado de Índice de Massa Corporal, ou IMC, ele relaciona o peso e a altura do indivíduo.

Para chegar a esse número, você deve dividir o seu peso, medido em quilos, pelo resultado da multiplicação da sua altura, em metros, por ela mesma.

A fórmula é a seguinte:

IMC = Peso/altura2

Calcule seu IMC no box ao lado!

Conforme o seu IMC, você pode fazer parte de seis faixas de peso. Uma delas indica o peso ideal, que proporciona mais saúde.

Confira na tabela:
  IMC
  Significa
  Menos de 18,5
  Abaixo do peso
  18,5 a 24,9
  Peso ideal
  25 a 29,9
  Sobrepeso
  30 a 34,9
  Obesidade de grau I
  35 a 39,9
  Obesidade de grau II
  Acima de 40
  Obesidade Mórbida

POR QUE ENGORDAMOS?

O que faz uma pessoa engordar é o fato de consumir mais calorias do que seu organismo precisa para funcionar e realizar os trabalhos do cotidiano. 

.....Nesses casos, o organismo transforma o excedente em gordura, formando uma reserva de energia.

.....Essa capacidade de armazenar energia foi muito importante no desenvolvimento da espécie humana. Graças a ela, nossos ancestrais puderam sobreviver a longos períodos de carência de alimentos, mesmo tendo de realizar muito mais esforço físico do que nós, em tarefas como caçar, se locomover ou se defender dos inimigos. Com a fartura e as facilidades dos dias de hoje, no entanto, essa característica genética passou a levar ao aumento de peso e à obesidade. 

.....O avançar da idade também exerce influência nesse processo. Com o passar dos anos, nosso organismo reduz a produção de vários hormônios, fazendo com que os músculos se transformem mais facilmente em gordura. Com menos músculos, o metabolismo desacelera e queima menos calorias.

.....Para evitar ou reverter o aumento de peso, o ideal é combinar uma alimentação equilibrada com atividade física.

TABELA DE CALORIAS DOS ALIMENTOS

OI GENTE TO QUERENDO IMPLEMENTAR NA MINHA R.A/DIETA A TABELA DE CALORIAS, PORQUE É MUITO IMPORTANTE PARA A PERDA DE PESO PARA SABERMOS QUAIS TIPOS DE ALIMENTOS ESTAMOS CONSUMINDO!! EM FIM ESTÁ MAIS EXPLICADO NO ÚLTIMO POST! AI VAI... ESSA TABELA É MUITO BOA PORQUE DIVIDE OS ALIMENTOS CONFORME A CATEGORIA!!! BJSSSS

http://boaforma.uol.com.br/tabela-calorias/

ALIMENTOS E RASTREAMENTO(CONTAGEM DE CALORIAS); PRIORIZE OS EXERCICIOS

Alimentos e o Rastreamento (contagem de calorias)
HOJE VOU FALAR DE DUAS COISAS QUE SÃO MUITO IMPORTANTES PRA QUEM QUER PERDER PESO OU ATÉ MESMO MANTÊ-LO!!!!!!
Ao lado do controle da parcela, rastrear os alimentos é uma das ferramentas mais poderosas na perda de peso. Antes de fazer qualquer alteração com alimentos, você precisa saber o que você está comendo e, mais importante quanto está comendo.
Algumas pessoas vão dizer que a contagem de calorias ou rastreamento comida é muito tedioso e demorado. Concordo, realmente é sim preciso um pouco de tempo, no entanto, lá na frente a recompensa será muito mais prazerosa que qualquer outro inconveniente.
Além disso, uma vez que você se torna mais consciente sobre os alimentos que você está comendo, aprende o que não precisa controlar tanto. No entanto, eu sempre achei útil voltar a utilizar esse recurso de contagem quando abusar um pouco em certas ocasiões.

Priorize o exercício
Para alcançar sua meta de peso e manter essa perda, você tem que priorizar o exercício. Quando você aprender a combinar uma dieta saudável com exercícios, você vai ver os resultados.
Não só o seu corpo vai mudar, mas o seu humor vai melhorar e você terá muito mais energia. Mas não se assuste, não estou dizendo que você precisa correr maratonas ou passar horas na academia, o fato é que você precisa fazer algo para chegar suado em casa algumas vezes na semana. Descubra o que funciona para o seu estilo de vida e torne um compromisso que deve ser exercido de 3 a 4 vezes por semana.
bjsssssssss

GRUPOS DE EMAGRECIMENTO

E AIIIII... VIM COMPARTILHAR COM VÇS UMA COISA MUITO LEGAL QUE É SOBRE GRUPOS DE EMAGRECIMENTO, TEM MUITOS GRUPOS AI PELO FACEBOOK , E REALMENTE ELES AJUDAM MUITO, ELES TE DÃO MOTIVAÇÃO, POIS VÇ CONHEÇE VÁRIAS PESSOAS QUE ESTÃO NO MESMO BARCO QUE VÇ E QUE DA MESMA FORMA NECESSITAM DE MOTIVAÇÃO PARA CONTINUAR ESSA LONGA CAMINHADA!!  É BOM PORQUE VÇ RECEBE VÁRIAS DICAS E PODE COMPARTILHAR AS SUAS TAMBÉM, CONVERSAR COM OUTRAS PESSOAS QUE JÁ EMAGRECERAM E AGORA SÓ ESTÃO MANTENDO O PESO, FAZER DESAFIOS EM GRUPO ETC... SÃO VÁRIOS OS BENEFICIOS DE ENTRAR PARA ESSES GRUPOS!!! MAIS O IMPORTANTE É VÇ TOMAR CUIDADO E PROCURAR UM GRUPO ADEQUADO PARA VÇ , QUE SE ENCAIXE MELHOR COM VÇ E QUE TE MOTIVE!! E É CLARO SEMPRE TOMAR CUIDADO COM CERTAS PESSOAS QUE ENTRAM NESSES GRUPOS PARA ZOAR E XINGAR AS PESSOAS QUE REALMENTE ESTÃO  QUERENDO EMAGRECER!  EU SEI QUE SÃO POUCAS ESSAS PESSOAS MÁS QUE NÃO TEM NADA PRA FAZER DA VIDA E GOSTA DE PERTURBAR GENTE QUE QUER MUDAR DE VIDA E SE TORNAR UMA PESSOA MELHOR!! MAIS INFELIZMENTE ESSE TIPO DE GENTE EXISTE, ENTÃO NÃO LIGUE PARA ELAS, FINJA QUE NÃO VÊ, QUE NÃO SE IMPORTA, NÃO ESQUENTE COM COMENTÁRIOS BOBOS E BABACAS!!!!!!!    SEJA DIFERENTE EM RELAÇÃO A ESSAS PESSOAS, AI VÇ VERÁ QUE SÓ VAI GANHAR EM VEZ DE DISCUTIR COM ESSA GENTE!!!!!! ENTÃO VOU INDICAR 2 GRUPOS QUE EU REALMENTE CONHEÇO E QUE GOSTO MUITO, EXISTEM OUTROS BONS TAMBÉM MAIS ESTES EU CONHEÇO BEM!!!!

Tudo sobre Emagrecimento (Incentivo Total / Ajuda)


Cansei de Ser Gorda


PROCURE NO FACEBOOK!!!!!!
BJSSSSSSSSSSS







MINHAS INSPIRAÇÕES

E AI MENINAS OU MENINAS SEI LA!!  VIM AQUI PORQUE ESTOU SEM FAZER NADA E DECIDI PERTURBAR VÇS HAHA, BRINCADEIRA!!! VIM AQUI PORQUE ACHO IMPORTANTE EU DIZER QUE TODO MUNDO DEVE TER UMA INSPIRAÇÃO, ALGUÉM OU ALGO QUE TE FAÇA CORRER ATRÁS, FAZER COM QUE VÇ SE SINTA BEM E TE DAR MOTIVAÇÃO PARA CONTINUAR!! ENTÃO VOU MOSTRAR PRA VÇS ALGUMAS DAS MINHA INSPIRAÇÕES QUE PODEM NÃO SER NECESSARIAMENTE ALGUÉM QUE JÁ EMAGRECEU E SIM APENAS UMA PESSOA NORMAL MAIS QUE DE CERTA FORMA ME MOTIVA E QUE GOSTO!!!!!!!  ENTÃO VAMOS LÁ. haaa e ficou faltando algumas pessoas infelizmente, mas vou ver se depois consigo postar  ;)





























LIVRO: "DIETA SÓ PARA GAROTAS"

VOLTEI DE NOVO  E QUERIA COMPARTILHAR COM VÇS UM LIVRO QUE NUNCA LI MAIS ACHO QUE PARECE SER LEGAL, ENTÃO SE ALGUÉM JÁ LEU ESSE LIVRO OU PRETENDE LER, ME DIGA O QUE ACHOU!!! LIVRO: 'dieta só para garotas". EU NÃO VOU PODER COMPRAR ELE NO MOMENTO MAIS ESPERO UM DIA LER, SÓ PARA DEIXAR BEM CLARO QUE NÃO SOU ADEPTA A LIVROS PARA EMAGRECER E TAMBÉM NÃO SOU CONTRA QUEM OS USA, SE TE AJUDA ÓTIMO!!! MAIS EU POR EXEMPLO NÃO PRECISO DA AJUDA DE UM LIVRO PARA SABER O QUE TENHO QUE FAZER, OU VER O QUE DÁ CERTO PRA MIM E TAL...   SÓ ACHO LEGAL LER ALGUNS DELES E SABER MAIS SOBRE ALGUMAS COISAS E OUTROS MÉTODOS DE EMAGRECER, ATÉ MESMO PARA COMPARTILHAR COM ALGUÉM!! EM FIM É ISSO ESPERO QUE LEEM ESSE LIVRO E QUE GOSTEM NÉ!!!! BJSSSSSSSSS HAAAA E A CAPA É TÃO FOFINHA, POR ISSO QUE GOSTEI DELE HAHA . BYEEEEEEEEEEEEEE

Dieta Só para Garotas
E AI MINHA GENTE COMO ESTÃO PARA COMEÇAR ESSE DESAFIO? NERVOSOS?? PORQUE EU ESTOU MUITO NERVOSA MAS TAMBÉM BEM ANIMADA!!!  HOJE É OFICIALMENTE O PRIMEIRO DIA DA MINHA R.A/DIETA E TAMBÉM PRETENDO FAZER EXERCICIOS FISICOS( TENHO ESTEIRA E BICICLETA ERGOMÉTRICA EM CASA) MAIS PRETENDO FAZER SÓ A ESTEIRA PORQUE QUEIMA MAIS!!! JÁ TIREI MINHA FOTO DO ANTES E SÓ VOU MOSTRAR QUANDO ESSE PROJETO TERMINAR, EU JURO QUE MOSTRO SIM APESAR DE SER UM FILME DE TERROR EU VOU TER QUE MOSTRA NÉ!!                  E TEM MAIS EU ESQUEÇI COMPLETAMENTE NO ÚLTIMO POST DE FALAR PRA VÇS EM QUANTO TEMPO EU QUERO PERDER OS 12 KILOS, MUITO LOKA EU NÉ!!     MAIS EM FIM PRETENDO PERDER ISSO EM 3 MESES, NÃO MAIS QUE ISSO E SE FOR MENOS MELHOR AINDA NÉ  :)  E FIM VOU PARAR DE COMER DOCES, FRITURAS, COISAS GORDUROSAS, SUCO DE CAIXINHA OU ATÉ MESMO AQUELES EM PÓ, PRA MIM PARTICULARMENTE NAO VAI SER UM PROBLEMA PORQUE JÁ NÃO LIGO MESMO!!  VOU CORTAR REFRIGERANTE( NÃO LIGO TAMBÉM MAIS SE TIVER EU TOMO TUDO), VOU CORTAR PÃO( VOU COMER SÓ SE FOR INTEGRAL), MORTADELA( QUE É MUITO GORDURA MAIS EU ADORO RS).  E É CLARO NADA DE FICAR COMENDO FORA DO HORÁRIO, MINHAS REFEIÇÕES VÃO SER O CAFÉ DA MANHÃ( É DIFICIL EU TOMAR MAIS VOU TENTAR), O ALMOÇO, A TARDE EU ESTOU NA ESCOLA( MAIS VOU TENTAR COMER UMA FRUTINHA OU ALGO SAUDAVEL) E O JANTAR( QUE VOU SUBSTITUIR POR UM SUCO DA FRUTA MESMO, MELHOR DO QUE ESSES SHAKES RUINS QUE TEM POR AI NA MINHA OPINIÃO).
     VOU ME PESAR TODOS OS DIAS E ANOTAR EM UM PAPEL QUE FIQUE SEMPRE A VISTA É É CLARO TAMBÉM CONTAR AQUI NO BLOG PRA VÇS!! ENTÃO É ISSO PESSOAL VIM AQUI SÓ PARA EXCLARECER ALGUMAS COISAS QUE NÃO TINHA FALADO ANTES NO PRIMEIRO POST!!! BEIJO BEIJO E XAU XAU   :)

INTRODUÇÃO( COISAS IMPORTANTES )

E AI PESSOAL ENTÃO ESSE É O MEU PRIMEIRO POST E COMO EU FIZ ESSE BLOG AGORA VOU COMEÇAR OFICIALMENTE O MEU PROJETO DE EMAGRECIMENTO, PORQUE AI VÇS PODEM SEGUIR DIREITINHO TODOS OS DIAS COMO ESTÁ SENDO!


ENTÃO VAMOS AOS NÚMEROS NÉ! TENHO 17 ANOS, 1,56 DE ALTURA, EU SEI SOU BAIXINHA RS E PESO ATUALMENTE 61 kilos e 800 gramas, PRA MINHA ALTURA EU ESTOU ACIMA DO PESO, MAIS VAMOS MUDAR ISSO!!
ESPERO QUE COM ESSE BLOG E COM OS POSTS QUE FAREI AINDA POSSAM AJUDAR VÇS NESSA TRAJETÓRIA COMO TAMBÉM ACHO QUE IRÁ ME AJUDAR, DANDO INCENTIVO, CORAGEM E MUITA FÉ É CLARO! MAS A FORÇA DE VONTADE TEM QUE VIR DE CADA UM SENÃO NADA MUDARÁ! ENTÃO NÃO DESISTA, FIQUE FIRME E VAMOS TODOS JUNTOS NESSA BATALHA QUE SABEMOS QUE NÃO É NADA FAÇIL MESMO SE FOR PRA PERDER UM ÚNICO KILO, TEMOS QUE NOS ESFORÇAR NÃO É!!

HAAAAA E O MAIS IMPORTANTE QUE EU ESQUEÇI DE DIZER QUE MINHA META DE PESO É CHEGAR AOS 50 KILOS , ENTÃO PRECISO ELIMINAR 12 KILOS APROXIMADAMENTE!! ENTÃO PESSOAL VAMOS NESSA E NÃO SE ESQUEÇAM DE SE INSCREVEREM NO BLOG PARA ME ACOMPANHAREM :) OKK BJSSSS E ATÉ O PRÓXIMO POST BYEEEEEEEEEEEE

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