BATE- PAPO

E AI PESSOAL EU NÃO MORRI NÃO TÁ!!!! RSRSRS
SÓ FIQUEI AUSENTE POR UM TEMPO, POIS NÃO TINHA NOVIDADES JÁ QUE EU NÃO ESTAVA FAZENDO R.A/DIETA PARA EMAGRECER!! MAIS EM FIM.
NO DIA 14/7/14 EU COMECEI!!TOMEI AQUELE TAL EMPURRÃOZINHO DO COMEÇO QUE TODO MUNDO FALA E QUE É A PARTE MAIS DIFICIL DE SE FAZER!!
EU ESTAVA SUPER MOTIVADA E ANIMADA PARA EMAGRECER E SENTI QUE REALMENTE ERA A HORA E QUE DESSA VEZ ERA PRA VALER E NADA IA ME PARAR!! PORÉM COMO ALEGRIA DE POBRE DURA POUCO NÉ RSRS NA QUINTA FEIRA DA MESMA SEMANA NÃO TINHA MAIS NADA DE SAUDÁVEL PARA COMER EM CASA, NINGUÉM TINHA FEITO COMPRAS E FUI OBRIGADA A COMER QUALQUER PORCARIA QUE TIVESSE EM CASA!  RESUMINDO ESTAVA TUDO ÓTIMO MAIS AI  ACONTECEU ISSO E EU FIQUEI MUITO CHATEADA E TRISTE AI LARGUEI PRA LÁ!!!!!!!   MAIS EU PENSEI MELHOR HOJE E CONVERSANDO COM A MINHA MÃE RESOLVI NÃO DESISTIR E RECOMEÇAR E NÃO DEIXAR NADA ME PARAR MESMO SE NÃO TIVER NEM ALFACE PRA COMER!!!!!!!  EU VOU FICAR FIRME , POIS AS DIFICULDADES SEJA QUAIS FOREM VÃO SEMPRE APARECER MAIS TEMOS QUE FICAR FIRMES E USARMOS AS ARMAS QUE TIVERMOS PARA PODER PROSSEGUIR!!!!!!  EM FIM ESPERO QUE VCS NÃO DESISTAM PORQUE EU NÃO DESISTI   :) :) BJSSS E NÃO SE ESQUEÇAM DE PASSAR NO GRUPO DO FACE SOBRE EMAGRECIMENTO XAUUU


https://www.facebook.com/groups/253847904802798/

11 MOTIVADOS ; PORQUE EU QUERO EMAGRECER

E AIIIIII GENTEEEEEE
ETÃO ESSE POST É SOBRE OS MOTIVOS QUE TENHO PARA EMAGRECER!!  ENTÃO SE VÇ TEM ALGUM É BOM ANOTAR E SE AINDA NÃO TEM NENHUM É BOM COMEÇAR A TER, POIS ISSO TE MOTIVA MAIS AINDA PARA EMAGRECER E ALCANÇA-LOS NÃO É MESMO???? ENTÃO SE QUISEREM INSCREVAM AI NOS COMENTÁRIOS E ME CONTEM OS DE VCS!!!!!!!
VAMOS LÁ!!!!!!!

1- QUERO EMAGRECER PARA ENTRAR NAS MINHAS ROUPAS
2- QUERO EMAGRECER PARA COMPRAR NÚMEROS DE ROUPAS MENORES
3- QUERO EMAGRECER PARA FICAR MAIS BONITA
4- QUERO EMAGRECER PARA ME SENTIR MAIS CONFORTÁVEL
5- QUERO EMAGRECER PARA PODER TIRAR FOTOS BONITAS E NÃO PRECISAR ESCOLHER O ÂNGULO QUE NÃO APAREÇA A MINHA GORDURINHA
6-  QUERO EMAGRECER PARA COMER O QUE EU QUISER SEM AS PESSOAS FICAREM FALANDO NO MEU OUVIDO POR CAUSA DO MEU PESO
7- QUERO EMAGRECER PORQUE VOU BOTAR UMA LENTE DE CONTATO MAIS "CHAMATIVA" E NÃO QUERO ME SENTIR ESTRANHA ESTANDO GORDA COM ELA( PARECE LOUCURA MAIS FAZER O QUE KKK)
8- QUERO EMAGRECER POR MIM E PARA MOSTRAR PARA AS PESSOAS QUE EU REALMENTE CONSIGO FAZER ISSO!!!!!!!!!!!
9- QUERO EMAGRECER PARA PARAREM DE FICAR APERTANDO OS MEUS BRACINHOS GORDOS KKKK
10- QUERO EMAGRECER PORQUE QUERO E PRONTO!!!!!!
11- QUERO EMAGRECER PORQUE QUERO COMER MAIS AINDA KKKK MENTIRA!!!!! HAHA, NÃO É VERDADE HIHI .


SÓ ALGUNS MOTIVOS BÁSICOS HAHA BYEEEEEEEEEEE

BATE PAPO DA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

E AI GENTE
EU VIM FALAR COM VCS QUE EU TINHA FEITO UM POST DIZENDO QUE EU ESTAVA COMEÇANDO DE NOVO E BLABLABLA, MAS DEPOIS QUE EU VI QUE EM CASA NÃO TEM NADA PRA COMER!!!!!!
TIPO MINHA MÃE NÃO FOI NO MERCADO AINDA ENTÃO NÃO TEM PRATICAMENTE NADA LEGAL!!! ENTÃO NÃO ADIANTA ENTRAR NA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR AGORA SE EU TO COMENDO QUALQUER COISA QUE TEM AQUI NÉ!!!!!!   EM FIM DA PRÓXIMA VEZ QUE EU COMEÇAR DE VERDADE EU VOU AVISAR DEPOIS  QUE EU JÁ ESTIVER COMEÇADO, PORQUE SENÃO VOU FICAR NESSE VAI E VEM E NESSA COISA CHATA DE DIZER QUE COMECEI E NÃO DEU CERTO E DEPOIS TER QUE FICAR ESCREVENDO ISSO TUDO NÉ!!! QUE FALANDO A VERDADE NINGUÉM QUER SABER, AS PESSOAS E ATÉ MESMO EU QUEREM VER OS RESULTADOS NÉ!!!!
ENTÃO É ISSO QUE EU VOU FAZER DA PRÓXIMA VEZ OKK?????
ENTÃO BYE BYE.

RECITAS LIGHT: BOLO DE BANANA, AVEIA E MEL

Ingredientes

- 5 ovos

- 1 xícara (chá) de adoçante granular

- 1 xícara (chá) de leite desnatado

- 1/2 colher (chá) de cravo em pó

- 1 pacote de aveia e mel triturado (200 g)

- 1 colher (sopa) de fermento químico em pó

- 2 bananas nanicas picadas

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Modo de preparo

Em uma batedeira, bata os ovos até formarem espuma e adicione o adoçante. Diminua a velocidade da batedeira e junte o leite e o cravo em pó. Pare de bater e adicione o biscoito, o fermento em pó e as bananas. Despeje em uma fôrma redonda pequena (22 cm de diâmetro) untada com manteiga e leve ao forno médio (200ºC), preaquecido, por aproximadamente 25 minutos ou até dourar Sirva.

1 porção = 1 pedaço

número de porções = 15

valor nutricional e calórico por porção

calorias = 106,2 kcal

carboidratos = 14 g

proteínas = 3,8 g

gorduras = 3,9 g

RECEITAS LIGHT: Lâminas de Chocolate com Kinako (soja)

Ingredientes

- 250 g de chocolate ao leite

- 50 g de soja torrada

- 1 colher (sopa) de aveia em flocos

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Modo de Preparo

Misture a soja, a aveia e o chocolate temperado. Espalhe a mistura numa camada bem fina sobre uma folha de papel manteiga. Leve à geladeira. Retire o papel com cuidado e quebre em pedaços.Receita indicada pela 

Ingredientes

- 250 g de chocolate ao leite

- 50 g de soja torrada

- 1 colher (sopa) de aveia em flocos

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Modo de Preparo

Misture a soja, a aveia e o chocolate temperado. Espalhe a mistura numa camada bem fina sobre uma folha de papel manteiga. Leve à geladeira. Retire o papel com cuidado e quebre em pedaços.Receita indicada pela

DIETA ANTIBARRIGA ( IMPORTANTE )

Conheça alguns alimentos que ajudam a queimar a gordurinha abdominal.

Não se desfaça das suas blusinhas coladinhas! Tudo bem que elas evidenciam aquelagordurinha indesejada na região abdominal, mas se você fizer algumas mudanças na alimentação e abandonar o sedentarismo, daqui a alguns meses vai poder sair por aí com essas e outras roupas que você deixou escondidas no fundo do guarda-roupa.

A regra dieta + exercícios físicos não falha para quem está disposta a batalhar por uma silhueta enxuta, e existem alguns alimentos que potencializam os resultados, ajudando você a eliminar aquelas gordurinhas que cismam em se alojar na sua região abdominal. São os alimentos termogênicos.

"Cada um desses ingredientes tem um mecanismo de ação particular, mas em sua grande maioria trazem aquela sensação de aquecimento do corpo.

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Quando são ingeridos, aumentam a temperatura corporal, aceleram o metabolismo, auxiliando na queima de gordura", explica a nutricionista funcional Gabriela Maia .

Os alimentos termogênicos atuam diretamente nas células que armazenam gordura, chamadas de adipócitos, potencializando a quebra das gorduras, principalmente durante o exercício, que é um ponto essencial em todo processo deperda de peso.

Cada alimento vai atuar somando força com a atividade física regular, eliminando a gordura. Conheça algumas iguarias termogênicas que vão ajudam na sua luta pela perda de gordura:

Pimentas, principalmente a vermelha e pimentões: eles aceleram o metabolismo em até 20%, porque aumentam a temperatura corporal e melhoram a circulação e o processo digestivo. As pimentas podem ser utilizadas no arroz ou no molho do macarrão, por exemplo.

Canela: é um condimento que, como as pimentas, melhora a circulação e promove aquele calorzinho. Seu uso é bastante vasto, pode ser colocado em cima de uma fruta, como a banana, na salada de frutas, no suco, em uma vitamina e até mesmo como um sabor especial no frango grelhado do dia a dia. A versão em pau é ótima para acompanhar um chazinho no meio da tarde.

Gengibre: integra o grupo dos temperos e condimentos termogênicos. Pode ser utilizado cru em sucos, ralado em cima da salada, refogado para dar aquele sabor especial aos legumes, frango, peixe ou carne vermelha ou ainda pode ser colocado no chá. Se você não gostar do sabor particular do gengibre comece com uma fatia bem fina. Você vai ver como ele muda um suco ou prato quente, por exemplo.

Chá verde: promove aumento da oxidação de gordura e da termogênese, em função de substâncias chamadas de catequinas, polifenóis que, combinadas com a cafeína, também presente no chá, promovem a ação termogênica. Além disso, já existem estudos que sugerem que os componentes do chá também ajudam no controle do apetite por interagirem com hormônios responsáveis por essas funções. Pode ser consumido também o chá branco, que é originário da mesma planta do chá verde, a Camelia sinensis, mas tem um sabor mais suave. Para preparar o chá, esquente 150ml de água e, quando estiver quase fervendo, desligue o fogo coloque 1 colher de chá da erva. Abafe por cinco minutos, coe e tome em seguida. E para quem acha que o chá verde amargo ou um pouco forte, experimente consumí-lo gelado batido com uma fatia de abacaxi e folhas de hortelã. Fica uma delícia!

Guaraná em pó e cacau em pó: possuem cafeína na composição, uma substância conhecidamente termogênica. O guaraná pode ser consumido em pequenas quantidades em sucos e o cacau, em sua versão em pó, em cima de frutas ou batido com sucos e vitaminas. E se você ficou animado com o consumo de chocolate, lembre-se que quanto mais cacau melhor. Somente os chocolates com mais de 50-60% de cacau são as melhores escolhas, mas mesmo assim fique em até 30g por dia.

Gabriela faz algumas ressalvas: "Alimentos como chá verde, guaraná em pó e cacau possuem cafeína. Por isso, pessoas hipertensas devem ter um cuidado redobrado em seu consumo."

Vale lembrar que esses alimentos só dão resultado se consumidos de maneira constante. Não adianta incluí-los nas refeições e não deixar de lado o prato de batatas fritas! "Esses alimentos serão um empurrãozinho para a dieta saudável, facilitando o processo de emagrecimento, por isso devem ser ingeridos com regularidade! Eles ainda vão tornar sua alimentação mais gostosa e cheia de novos aromas!", finaliza a nutricionista.

ALIMENTOS PARA UM CABELO BONITO E SAUDÁVEL

NÃO IGNORE ESSE POST PORQUE É MUITO IMPORTANTE PARA QUEM QUER TER OS CABELOS BONITOS E SAUDÁVEIS!!!  MAIS É CLARO QUE ISSO NÃO VEM POR UM MILAGRE, VC PRECISA DE UMA  ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E BALANCEADA!!!! ENTÃO SE QUER TER OS CABELOS LINDOS E ARRASAR NA PISTA  HAHA LEIAM ESSE POST .  BJSSSSSSSSS

Além de te ajudar a manter o corpo em forma e a sua saúde em dia, uma alimentação saudávele balanceada te ajuda também a ter cabelos fortes, bonitos e brilhantes.

Saiba quais nutrientes e alimentos não podem faltar no seu cardápio para ter sempre cabelos lindos:

Ferro: encontrado em alimentos como : carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre, lentilha, feijão, a deficiência desse mineral pode causar queda de cabelo.

Zinco: estimula a multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos. Além de reduzir a oleosidade. Principais fontes: carnes, fígado, gema de ovo, grãos integrais, crustáceos, farelos de trigo, nozes.

Magnésio: é essencial para formação de proteínas que constitui os fios, assim como a queratina. Ele pode ser encontrado na carambola, melão, abacaxi, nozes e frutos do mar.

Potássio: mantém a flexibilidade e a hidratação e está presente nos alimentos como carnes magras, amêndoa, uva e semente de girassol.

Cobre: ajuda no crescimento e age nos pigmentos que dão cor aos fios. Principais fontes: nozes, castanha, legumes, grãos integrais, crustáceos, fígado.

Cálcio: a falta do mineral deixa os fios mais quebradiços e finos, por isso o consumo do leite e seus derivados, sardinha e salmão são tão importantes.

Proteínas: estimulam o crescimento e o fortalecimento dos cabelos. Principais fontes: carnes vermelhas, frango, peixe, ovos, queijo e derivados, grãos.

Vitamina C: antioxidante que contribui para o bom funcionamento das células do fio. Principais fontes: morango, laranja, limão, acerola, tomate e folhas verdes.

Vitamina E: previne o aparecimento dos radicais livres e auxilia na formação de um novo cabelo. Fontes: óleos vegetais, nozes, amendoim, peixes, verduras e gema de ovo.

Ácidos graxos poliinsaturados: os mais conhecidos são o ômega 3 e o ômega 6. Eles hidratam e dão força e brilho aos fios. Suas principais fontes são: linhaça, salmão, atum, sardinha, azeite, nozes, castanhas e óleos de soja, canola e milho.

Além de uma alimentação saudável, balanceada e variada é importante manter-se hidratada e beber de 8 a 10 copos de água por dia.